Animé par Clément, cet atelier de Hatha Yoga vous fera découvrir (ou approfondir) les grands principes fondamentaux de cette pratique, accessible à tous les niveaux.

Cet atelier de 3 heures permettra de voir et d’expérimenter les 5 principes du Hatha Yoga tels que la pratique bien connue des Asanas (Postures de Yoga) mais aussi celle de la Méditation et de la Pensée Positive, du Pranayama (techniques de respiration/contrôle du prana), de la Relaxation et de l’Alimentation saine.

Au programme donc de cet atelier, théorie et pratique :

Séance d’asanas spécifiques (postures de yoga tenues un certain temps) avec leur approfondissement.

Approche du Pranayama avec exercices de base (techniques de respiration) ou nous nous concentrerons sur les bienfaits physiologiques et psychiques mais nous évoquerons aussi les bienfaits énergétiques plus « ésotériques ». 

Techniques de Méditation et de Pensée positive et comment les mettre en pratique dans son quotidien.

Relaxation guidée avec voyage sonore (accompagnée de musiques enivrantes, bols tibétains, etc.…). Nous verrons également comment apprendre à se détendre rapidement à n’importe quel moment de sa journée.

Cet atelier sera entrecoupé d’une « pause » goûter où nous pourrons faire un point sur l’Alimentation saine autour d’un tchaï (thé indien typique) et quelques autres douceurs gustatives.

Chacune de ces pratiques se potentialise l’une et l’autre en affûtant toujours plus la conscience et la concentration. 

Apaisement garanti pour cette fin de semaine ! Et pleins de bonnes énergies revitalisantes pour bien commencer la prochaine.

N’hésitez pas à ramener de quoi vous mettre à l’aise (plaid, coussins, briques,..)

qu’est-ce que le Hatha Yoga?

Pratique traditionnelle, le Hatha yoga est à l’origine de tous les yogas posturaux.

Le Yoga est pluri-millénaire et pourrait se traduire par « union » en sanskrit, il symbolise l’union du corps et de l’esprit, HA (soleil) THA (lune), harmoniser le monde extérieur et intérieur en faisant circuler ces énergies polarisées pour un meilleur équilibre.

Il procure donc autant de bienfaits psychiques que physiques. On peut aussi le traduire comme le yoga de l’effort, de la persévérance.

Cette pratique intense à la fois douce et dynamique mais l’accent sur l’ancrage des postures (Asanas) et les techniques de respiration (Pranayama) accompagnée de temps de relaxation, le tout sur fond de pensée positive et de méditation (Dhyana).

BIENFAITS

Le hatha unit le corps et l’esprit. Cette pratique permet d’améliorer la concentration et de mieux affronter les situations du quotidien.

Elle renforce aussi le système musculaire, nerveux, endocrinien, digestif, cardio-vasculaire et respiratoire.

Le hatha équilibre le corps émotionnel en réduisant le stress, l’anxiété et en éliminant les tensions.

En pratiquant, on contrôle l’agitation du mental tout en le renforçant.


Détails :

Atelier 5 principes de base du Hatha – durée : 3h00 – chez Elephant Yoga Studio, 3 Rue Magdeleine, 44200 Nantes –

dimanche 2 octobre de 9h30 à 12h30

Tarif :  1 atelier 35€ pour les adhérents ou 1 atelier 40€ pour les non-adhérents


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