Atelier Pranayama – Méditation – Relaxation

Oubliez les tracas du futurs, les regrets du passé et soyez pleinement dans l’instant présent..

Cet atelier se composera de trois parties,

–> Pranayama : Contrôle du prana (énergie vitale universelle) par le souffle avec des techniques de respiration yogique apaisantes et énergisantes. Cela permet aussi d’acquérir de la concentration et de nettoyer les voies respiratoires.

–> Méditation : Cette approche commencera par quelques exercices de concentration (Dharana) et se poursuivra par de la méditation (Dhyana) de pleine conscience basée sur la technique Vipassana (technique ancestrale qu’utilisa Bouddha pour atteindre l’eveil). La méditation commencera guidée, puis seul.

Ces deux premières pratiques seront alternées de quelques postures (Asanas)

–> Relaxation : cette dernière partie se fera allongée sur le dos (Shavasana) guidée à la voix, au son du bol tibétain, avec des auto-suggestions et de la visualisation pour une détente optimale..

Atelier guidé par Clément

Détails: Dimanche 19 janvier 10h00-12h00. Tarif 27€ adhérents ou 32€ non-adhérents à l’association.