Le Yin Yoga

Le YIN YOGA puise ses racines dans le hatha yoga, le yoga taoïste et est intimement lié à la médecine traditionnelle chinoise.

C’est une pratique douce mais intense qui régénère en profondeur tous les systèmes et particulièrement les tissus conjonctifs (tendon, ligament, fascia / interstitium pour les majeurs). Les articulations (colonne vertébrale, hanches, chevilles, épaules…) se trouvent renforcées, stabilisées.

C’est ainsi, un excellent complément aux disciplines plus musculaires tels que le yoga dynamique (Vinyassa et ashtanga yoga) ou tout autre sport (escalade, surf, kite, cyclisme…). C’est pourquoi il est parfois appelé le « sel » du yoga dynamique.

Il permet à chacun d’équilibrer ses énergies en accueillant une part de yin dans nos vies si yang!

Cette pratique, élaborée par Paul Grilley, vise à faciliter la circulation d’énergie à travers le corps, au sein des méridiens. C’est ainsi la Théorie des 5 éléments (connexions aux organes, aux éléments, aux émotions) qui trouve son application.

Le yin yoga permet d’entrer dans un état d’écoute intérieure apaisant. Le lien entre le mental et le corps est renforcé. Le moment présent est vécu pleinement, la respiration s’apaise.

Bienfaits

Le poids du corps et la force de gravité sont utilisés pour accéder, nettoyer puis nourrir les tissus profonds. Les articulations sont ainsi renforcées. Le corps s’étire et s’ouvre lentement, le système nerveux se régénère et se rééquilibre en profondeur dans cette immobilité.

Déroulé type d’une séance

Centrage, pranayama. Enchainement de postures assises ou allongées tenues de 3 à 5 min et intercalées par un temps de récupération. Relaxation