Méditation en Pleine Conscience

Chaque culture à travers le monde et les ères a développé sa propre pratique de la méditation. Celle que nous partageons est inspirée des techniques qui ont vu le jour en Inde il y a plus de cinq mille ans.

Selon les différents courants (et ils sont nombreux), la méditation peut se pratiquer debout, assis, allongé, en marchant, les yeux ouverts ou fermés, guidée, silencieusement ou en répétant un mot (mantra), l’esprit concentré sur une image ou non, avec une présence sonore, une présence vibratoire… à chacun de trouver l’approche qui lui correspond.

 

Ici nous vous présentons la Méditation Pleine Conscience.

Cette technique de méditation est basée sur l’observation de soi. Elle se concentre sur l’interconnexion profonde entre l’esprit et le corps. La personne qui vous guide vous propose de porter votre attention à vos sensations physiques, comme par exemple votre respiration, ou vos émotions. Il ne s’agit pas pendant ce temps d’arrêter de penser, mais plutôt d’apprendre à se détacher de ses pensées et à les observer.

 

La méditation de pleine conscience est une observation, une entraînement de l’esprit. Elle permet de mieux se connaître, d’être plus conscient•e de ses expériences, et de comprendre ses schémas de pensée pour mieux les faire évoluer.

 

Bienfaits

Pratiquée régulièrement, la méditation développe la maîtrise de soi et la tranquillité d’esprit. Elle amène, petit à petit à prendre conscience de ce que est la vie à l’intérieur de nous, à savoir : une réserve énorme de force, de confiance, de patience, de compassion, d’amour.

 

 

Déroulé type d’une séance

La séance commence par quelques minutes de mouvement doux pour réveiller le corps et rester alerte pendant la méditation.

Le•a praticien•ne vous invite ensuite à vous installer confortablement (apportez un petit coussin et une couverture pour votre confort!).

Le plus important est de trouver une position confortable qui permette de se détendre tout en restant concentré. La méditation est guidée pendant une trentaine de minutes, avec des instants de silence.

 

Durée d’une séance 

60mn avec un court temps de mouvement en début de séance et un temps de partage pour celleux qui le souhaitent à la fin – Cette méditation est simple à pratiquer et accessible à tous.

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