Méditation en Pleine Conscience

La méditation est une pratique millénaire qui a vu le jour en Inde il y a plus de cinq mille ans. Elle a évolué selon les ères et s’est répandue majoritairement en Asie.

Selon les différents courants (et ils sont nombreux), la méditation peut se pratiquer debout, assis, allongé, en marchant, les yeux ouverts ou fermés, guidée, silencieusement ou en répétant un mot (mantra), l’esprit concentré sur une image ou non, avec une présence sonore, une présence vibratoire… à chacun de trouver l’approche qui lui correspond.

Ici nous vous présentons la Méditation Pleine Conscience.

Cette technique de méditation est basée sur l’observation de soi. Elle se concentre sur l’interconnexion profonde entre l’esprit et le corps. Le guide nous propose de porter une attention disciplinée aux sensations physiques qui constituent la vie du corps, tout en apprenant à observer ses pensées sans se laisser entraîner. Les pensées sont tels des nuages qui passent devant un ciel bleu et lumineux.

Ce voyage d’exploration de soi fondé sur l’observation dissout les impuretés mentales. Il en résulte un esprit équilibré plein d’amour et de compassion.

C’est un entraînement de l’esprit afin de devenir de plus en plus conscient de sa propre expérience de vie.

Par cette expérience directe, nous comprenons la loi de la nature du perpétuel changement afin d’acquérir un contrôle de soi et une paix intérieure.

Cette pratique est directement inspirée de Vipassana l’une des plus anciennes techniques de méditation de l’Inde qui a été redécouverte et utilisée par Bouddha il y a 2500 ans pour atteindre l’éveil.

Bienfaits

Pratiquée régulièrement, la méditation développe la maîtrise de soi et la tranquillité d’esprit. Elle amène, petit à petit à prendre conscience de ce que est la vie à l’intérieur de nous, à savoir : une réserve énorme de force, de confiance, de patience, de compassion, d’amour.

Déroulé type d’une séance

Le praticien vous invite à vous installer confortablement (des tapis, bolster, couvertures sont à votre disposition) afin que rien ne vienne déranger votre recherche de connexion intérieure.

La Méditation Sonore se pratique aussi bien sur tapis de yoga en position « assise » ou allongée.

Durée d’une séance : 45 min – Cette méditation est simple à pratiquer et accessible à tous.

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