SEJOUR BIEN-ETRE AU FEMININ

Prendre soin de soi – sur son tapis & dans son assiette!

Les jours s’allongent, les doux rayons du soleil réchauffent la nature et les corps. Le YOGA conduit à repenser ses habitudes quotidiennes et notamment son ALIMENTATION.

Le yoga par la diversité de ses outils est un fabuleux allié du quotidien pour prévenir et gérer son stress, cause de nombreux dérèglements. Il aide à trouver et maintenir son équilibre hormonal (sommeil régulier, cycle menstruel stable et apaisé, fertilité…)

L’alimentation, elle aussi peut-être pensée comme un véritable soutien tout au long de notre vie de femme: quelle que soit la période que nous traversons (puberté, adolescence, âge adulte, pré-ménopause, ménopause), quelle que soit notre relation à la maternité (désir d’enfant jusqu’à l’accouchement en passant par la conception et la grossesse), quelle que soit la façon dont nous vivons nos cycles mensuels qui rythment notre vie.

Pendant 4 jours nous prendrons du temps pour nous poser, nous écouter, relier notre corps à la nature et envisager l’alimentation comme un prolongement de sa pratique yoga.

Un séjour qui s’adresse aux femmes de tous âges, de toutes conditions physiques. Un temps de complicité à partager avec une amie… avec sa fille pour se re-trouver.

Le yoga – En pleine nature (si la météo nous le permet) ou nichée dans une salle avec vue sur le port, nous explorerons les trois dimensions de l’être humain, de la plus pragmatique à la plus subtile : le corps, le souffle et l’esprit. Le stage, ouvert à tous, est l’occasion de ressentir la connexion du corps physique et de l’esprit à travers le souffle. Grâce aux pratiques variées orientées vers un yoga respectueux de la femme et à travers une pédagogie progressive et respectueuse de chacune, nous explorerons nos pôles yin-yang à travers 2 pratiques complémentaires majeures. Merci de venir avec vos tapis et accessoires (briques, coussin de méditation, couverture)

Les ateliers de cuisine – Lors des ateliers et des moments de partages, vous intégrerez les bases d’une alimentation spécifiquement adaptée à la femme. Les repas sont végétariens. Ils sont préparés lors d’ateliers en groupe restreint et cuisinés à partir de produits frais au maximum locaux et bio. Merci de prévenir en cas de régime alimentaire particulier. Pensez à glisser dans votre valise votre tablier et un calepin pour prendre des notes

Le lieu – NAECO, est un lieu de vie ouvert sur la nature, entre océan et verdure. Niché au cœur de la forêt de Locquéran à deux pas du port d’Audierne, des plages, des spots de surf et des sentiers de randonnées, NAECO est une véritable invitation à se ressourcer dans un cadre authentique et éco-responsable. En fin de journée, profitez de la terrasse ensoleillée pour vous détendre et profiter du calme de la nature.

Temps libre – des sentiers balisés vous permettront de vous promener à votre rythme, et d’apprécier le cadre naturel en profitant des plages. Diverses activités peuvent être organisées pour vous: sortie paddle, promenade à la découverte de la flore local ou massage. Merci de le préciser au moment de votre réservation ou au plus tard le 31 mars.

 

Programme ♥ Atelier de cuisine ♥ Yin Yoga: plus introspectif vise à renforcer nos articulations et assurer une bonne circulation de l’énergie dans notre corps ♥ Vinyasa Yoga: pratique dynamique construite autour d’un enchainement de postures fluides. ♥ Méditation (ancrage, tradition tibétaine – gestion du stress et tradition chinoise – connexion au corps) ♥ Mudra ♥ Pranayama ♥ Surf/paddle (en option)

Pourquoi participer à ce séjour? ♥ Ralentir et s’offrir un vrai temps pour soi/entre amies en pleine nature ♥ Ressentir à la force du partage entre femmes ♥ Découvrir différentes pratiques de yoga ♥ Respirer (pranayama), méditer ♥ Explorez son yin et son yang ♥ Se reconnecter à son corps ♥ Comprendre sa nature cyclique et la relier aux cycles de la nature ♥ Prendre part activement à la réalisation d’un déjeuner et d’un dîner ♥ Comprendre les enjeux des associations des aliments et les rôles de chacun ♥ Trouver l’alimentation qui vous convient ♥ Atelier huiles essentielles

Pour nous rejoindre – NAÉCO Audierne Bois de Loquéran, 29770 Audierne. Co-voiturage possible au départ de Nantes – Gare ou aéroport de Quimper (direct depuis Paris, Nantes ou Rennes)

DETAILS: du 21 mai 12h au 24 mai 2020 15h – possibilité d’arriver dès le 20 mai au soir

TARIF:

  • Pratiques de yoga: 180€
  • Repas et 2 ateliers de cuisine: 175€
  • Hébergement: 135€/personne (possibilité d’arriver dès le mercredi soir-18h)

Retraite urbaine limitée à 18 personnes – tous niveaux bienvenus. Pour réserver votre séjour Yoga&Nutrition suivez ce lien

PLANNING:

Jeudi 21 12h: accueil / 12h30-15h: partage d’un repas apporté par vos soins – dessert préparé par Solenn / 16h: pratique de yoga / 18h: atelier cuisine (en fonction de votre groupe)

Vendredi 22 & samedi 23 8h: yoga / 10: petit déjeuner / 11h: atelier cuisine (en fonction de votre groupe) / 13h: déjeuner puis temps libre / 16h: pratique de yoga / 18h: atelier cuisine (en fonction de votre groupe)

Dimanche 24 8h: yoga / 10h: petit déjeuner / 11h: atelier cuisine (en fonction de votre groupe) / 13h: déjeuner / 14h30: cercle de fermeture

 

LES INTERVENANTES

Sophie Professeur de Yoga au sein d’Elephant Yoga Studio, aime l’équilibre. Elle vit le yoga comme un fabuleux outil pour se faire du bien et se reconnecter au corps afin de lui donner une place centrale dans son quotidien.

Solenn de Feed so Good est naturopathe et coach en alimentation bien-être. Elle a à cœur d’accompagner les personnes vers une alimentation plus saine, à la fois pour le corps, l’esprit et l’environnement. Elle vous apprendra à végétaliser vos plats de façon simple et savoureuse.