Marie professeur de Yoga Nidra et méditation chez Elephant Yoga Studio
« Passionnée par le mouvement, j’enseigne le yoga et la méditation depuis 2017. J’ai découvert le yoga en Afrique de l’est, où j’ai vécu plusieurs années. J’y ai pratiqué auprès de professeurs et d’élèves de tous les continents et de toutes origines. C’est cette approche multiculturelle du yoga et de la méditation que j’espère partager, ainsi que le fort esprit de solidarité qui anime là-bas la communauté du yoga.
Je me forme en 2017 au Vinyasa avec Karuna Yoga Journeys en Ouganda. En 2020, je poursuis avec une formation en Yin Yoga et Méditation auprès de la même école.
J’ai à cœur de partager une approche chaleureuse, accessible et inclusive de la méditation et du yoga.
Avec Elephant Yoga Studio, je vous propose de pratiquer le Yoga Nidra et la méditation. A quoi vous attendre ? Un peu de mouvement doux pour commencer, une pratique de pleine conscience guidée ou plus libre, un temps de relaxation puis un temps d’échange et de convivialité. Le tout dans un espace de confiance et de bienveillance, toujours ! J’ai hâte de vous y retrouver ! »
Pour en savoir plus sur sa pratique, retrouvez Marie sur son site : www.humains-en-mouvement.fr
Ainsi que sur Facebook et sur Instagram
qu’est-ce que le Yoga Nidra?
Le Yoga Nidra est une forme de relaxation profonde, proche de l’hypnose. Son effet calmant sur le système nerveux lui vaut l’appellation de « Sommeil Yogique ».
Entièrement guidée, la pratique du Nidra vous invite dans un état de conscience intermédiaire entre la veille et le sommeil, dit état hypnagogique. Votre corps est au repos, allongé dans la position la plus confortable possible. Votre cerveau ralentit progressivement son activité pour entrer dans une phase réparatrice et régénérante. Votre organisme suspend sa production de cortisol, l’hormone du stress.
Ses bienfaits sont nombreux, le « sommeil yogique » n’est pas un substitut au vrai sommeil, mais il le facilite !
Une séance de Yoga Nidra en fin de journée vous permettra de glisser plus facilement dans le sommeil le soir venu, ainsi que de dormir plus profondément. Le sommeil qui suit Yoga Nidra est souvent plus réparateur. La pratique du Nidra apaise le système nerveux et aide à réduire le stress et l’anxiété.
Sa pratique dure entre 30 et 45 minutes. Elle est simple et accessible à tous. Vous êtes confortablement allongé·e, et guidé·e pendant la totalité de la pratique.
Celle-ci commence par des exercices de respiration et un scan corporel pour inviter le corps et l’esprit au repos. Vous êtes ensuite invité·e à à recréer diverses sensations et guidé·e à travers plusieurs visualisations.
Enfin, vous vous réveillez progressivement. La séance se termine, pour celle·eux qui le souhaitent par un temps de partage autour d’une boisson chaude.