Approfondir les bases pour une pratique stable, fluide et consciente.
Cet atelier propose une immersion guidée dans les principes fondamentaux de la méthode Ashtanga Vinyasa, en se concentrant sur les éléments qui structurent la pratique dès la première série (Yoga Chikitsa).
Contenu détaillé :
🔹 Introduction à la méthode Ashtanga Vinyasa :
- Origines et structure des séries
- Comprendre le rôle de la répétition, la régularité et de l’autonomie
- Différences entre pratique guidée et pratique Mysore (auto-pratique)
🔹 Les piliers techniques (Tristana) :
Respiration Ujjayi (souffle victorieux) :
- Technique : comment générer et entretenir un souffle régulier et audible
- Rôle du souffle dans la stabilité mentale et physique
Bandhas (verrous énergétiques) :
- Mula Bandha (verrou du périnée) et Uddiyana Bandha (verrou abdominal)
- Activation, coordination avec la respiration, et effets sur la posture
Drishti (points de regard) :
- Les 9 drishti traditionnels et leur fonction dans la concentration (dharana)
🔹 Travail postural :
- Exploration des bases de la première série Surya Namaskara A et B (Salutations au Soleil)
- Détail des vinyasas (enchaînements de souffle et mouvement)
- Alignement, transitions et rythme de la pratique
- Les postures debout fondamentales Samasthiti Padangusthasana, Trikonasana A et B, Parsvakonasana, Prasarita a,b,c,d. Virabhadrasana
- Corrections, adaptations et compréhension de l’ancrage
🔹 Construire une pratique personnelle :
- Comment mémoriser et pratiquer de manière autonome
- Reformuler le rôle du professeur et de l’élève dans la tradition Ashtanga
- Questions / réponses sur les difficultés courantes (souffle, sauts, force, souplesse)
🧘 Public : Atelier ouvert à tou·te·s, idéal pour :
- Débutant·e·s (pas débutantes complètes) voulant comprendre les fondements en détail
- Pratiquant·e·s cherchant à consolider leur technique et à clarifier leur approche
Qui est Carina ?
Pratiquante d’Ashtanga Vinyasa Yoga depuis 2010, ancienne avocate et enseignante de Vinyasa et Ashtanga Yoga, depuis 2016 en France.
A travaillé à Buenos Aires dans l’une des écoles les plus reconnues du pays, Lulea Yoga Studio.
A également collaboré au programme Mysore de sa chère amie Juliana Solovian, professeure autorisée niveau 2 par l’école KPJAYI à Mysore, en Inde.
Fait partie du groupe d’enseignants de la formation 200hs certifiée par Yoga Alliance à The House of Yogis.
En 2018, a eu l’honneur d’être acceptée comme étudiante à K.P.J.A.Y.I à Mysore, en Inde, sous la direction du Paramaguru Sharath Jois.
🔅De retour aujourd’hui à Nantes, Carina propose ce stage pour améliorer votre pratique et/ou votre enseignement du yoga.
Détails : atelier guidé par Carina à découvrir sur Instagram
Tarifs : 27€ (adhérents) ou 32€ (non adhérents)
Merci de venir de préférence avec votre propre tapis !
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Si vous souscrivez l’adhésion annuelle en ligne, un délai technique de 24h maximum peut être nécessaire avant d’accéder aux tarifs adhérents.
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Les inscriptions aux ateliers et événements sont annulables 15 jours avant la date de l’événement, le crédit pourra ainsi être réutilisé pour réserver un autre atelier. Au delà de ce délai, il sera décompté et non remboursé.
Nous situer :
3 Rue Magdeleine – 44200 Nantes
L5 Prairie au Duc
Les Nefs (à 400m) ou Les Machines (à 600m)
Règlement possible en chèques vacances & coupons sport, nous contacter au préalable par email svp !