Retrouvez Paulina tous les mois chez Elephant Yoga Studio!
Le Yoga Aérien est une discipline basée sur la pratique traditionnelle du yoga qui utilise un hamac suspendu au plafond comme support des postures physiques qui amène à nous connecter vers monde subtil et intérieur.
Le yoga aérien nous aide à développer différents aspects de la pratique du yoga, à la fois physiques, mentaux et, bien sûr, émotionnels. Le hamac aérien permet une reconnexion avec soi-même. L’apesanteur, la position tête en bas et l’enveloppement du tissu vont permettre de développer la proprioception du corps et inviter à un état régressif pouvant favoriser l’accès aux émotions.
La pratique soutenue par le hamac permet de décompresser la colonne vertébrale (notamment les postures inversées), de régénérer les disques intervertébraux, et aide à l’irrigation sanguine du cerveau. Il renforce également les muscles profonds et aide les articulations à devenir plus souples et mobiles.
Au programme :
- Samedi 17 janvier : Postures inversées
- Samedi 14 février : Confiance en soi et ancrage intérieur
- Samedi 07 mars : Eclosion du printemps
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Samedi 17 janvier : Postures inversées
Les postures inversées fascinent, créent de défis… et libèrent! Dans cet atelier, Paulina vous guide pour découvrir comment le yoga aérien peut faciliter l’accès aux inversions (tête en bas, jambes en l’air), tout en respectant vos appuis et votre rythme. Grâce au hamac, on découvre la sensation de l’inversion en légèreté, pour ensuite re-transposer au sol les repères, la force et l’alignement acquis. Ce passage du hamac au tapis vous aidera à gagner en confiance, conscience et plaisir, même dans les postures les plus intimidantes.
- Accessible aux curieux·ses, débutant·es ou plus avancé·es
- Travail progressif autour de la verticalité: hamac → mur → sol
- Apprendre à s’inverser sans forcer: appuis, souffle, gainage doux
- Flow lent et précis pour intégrer les sensations dans le corps
- Techniques simples pour pratiquer chez soi en sécurité
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Samedi 14 février : Confiance en soi et ancrage intérieur
Cet atelier propose d’explorer la confiance à travers la pratique du yoga aérien, dans une approche qui relie le corps et les émotions.
Suspendu·e dans le hamac, on découvre à la fois des sensations de sécurité et de soutien, mais aussi des moments de déséquilibre et de perte de contrôle. Ces contrastes deviennent une expérience intérieure : apprendre à s’ajuster, à respirer, à s’appuyer sur le corps pour retrouver l’équilibre et la stabilité.
Nous aborderons le corps comme un véhicule sensible influence directe sur notre état psycho-émotionnel. En développant la précision du mouvement, la force et la dextérité, chacun pourra renforcer la confiance en soi, dans le hamac comme dans la vie quotidienne.
Cet atelier est ouvert à tous les niveaux, à partir de 12 ans.
Un temps d’échange convivial sera proposé en fin de séance pour partager les ressentis autour du thème de la confiance.
Objectif : oser lâcher prise, se sentir soutenu, renforcer la confiance dans son corps et dans ses capacités.
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Samedi 07 mars : Eclosion du printemps
Après la période hivernale, plus yin et introspective, le corps aspire naturellement à plus de mouvement, de légèreté et de dynamisme. Cet atelier accompagne cette transition en douceur, en stimulant la circulation de l’énergie et la fluidité du geste.
Selon la tradition taoïste, le passage de l’hiver au printemps marque le retour du yang, l’énergie de l’action et de la croissance. Nous préparerons le corps à cette évolution à travers une pratique combinant yoga aérien doux et séquences d’ouverture du cœur, pour délier les tensions et raviver l’ éclosion du printemps.
Cet atelier de yoga aérien est placé sous le signe de l’ouverture et de la vitalité de la nature. Le hamac sera utilisé comme un outil d’exploration et de liberté, facilitant la mobilité articulaire et la respiration profonde, tout en apportant une sensation de soutien et d’espace intérieur.
Au programme :
• Préparer le corps à la transition énergétique du printemps
• Séquences de yoga aérien axées sur l’ouverture du cœur et la fluidité
• Conseils bien-être et respiration pour stimuler l’énergie vitale
• Temps de relaxation et d’intégration
Objectif : réveiller le corps, stimuler la vitalité et accueillir la nouvelle saison avec équilibre et sérénité.
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Merci de venir de préférence avec votre propre tapis, un haut avec manches longues ou courtes, et d’enlever vos bijoux avant la pratique.
Les séances :
- Samedi 17 janvier à 14h30
- Samedi 14 février à 14h30
- Samedi 07 mars à 14h30
Crédit photo : TOMA Studio
Détails : séance de 2h guidée par Paulina Yoga aérien Nantes
Tarif: 27€ (adhérents) ou 32€ (non adhérents)
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3 Rue Magdeleine – 44200 Nantes
L5 Prairie au Duc
Les Nerfs (à 400m) ou Les Machines (à 600m)
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