Retrouvez Paulina tous les mois chez Elephant Yoga Studio!
Le Yoga Aérien est une discipline basée sur la pratique traditionnelle du yoga qui utilise un hamac suspendu au plafond comme support des postures physiques qui amène à nous connecter vers monde subtil et intérieur.
Le yoga aérien nous aide à développer différents aspects de la pratique du yoga, à la fois physiques, mentaux et, bien sûr, émotionnels. Le hamac aérien permet une reconnexion avec soi-même. L’apesanteur, la position tête en bas et l’enveloppement du tissu vont permettre de développer la proprioception du corps et inviter à un état régressif pouvant favoriser l’accès aux émotions.
La pratique soutenue par le hamac permet de décompresser la colonne vertébrale (notamment les postures inversées), de régénérer les disques intervertébraux, et aide à l’irrigation sanguine du cerveau. Il renforce également les muscles profonds et aide les articulations à devenir plus souples et mobiles.
Au programme :
- Samedi 04 octobre : Vers Upavistha Konasana
- Samedi 15 novembre : Soulage ton dos avec le yoga aérien
- Samedi 13 décembre : Postures inversées
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Samedi 04 octobre: Vers Upavistha Konasana
Explore la posture de l’angle assis (Upavistha Konasana) sous un nouveau regard, grâce au soutien et à la légèreté du yoga aérien. Ici, le hamac devient un véritable partenaire pour approfondir en douceur cette posture exigeante. Loin d’être une simple ouverture de jambes, Upavistha Konasana engage un dialogue entre souplesse, ancrage, et conscience du centre. Ce travail progressif permet d’assouplir les jambes et ouvrir les hanches, renforcer le dos et soutenir la colonne et calmer le mental à travers l’écoute du corps et la respiration. On avance ensemble, pas à pas — sans forcer, mais avec clarté et curiosité.
- Séance accessible à tous niveaux, débutant·es bienvenu·es
- Étirements doux & soutenus – au sol, dans le hamac, en inversion
- Compréhension anatomique et exploration des variations d’Upavistha Konasana
- Travail ciblé sur hanches, adducteurs, dos et bassin
- Flow aérien lent et méditatif, pour intégrer dans le corps et l’esprit
- Conseils et exercices à refaire à la maison
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Samedi 15 novembre: Soulage ton dos avec le yoga aérien
Un moment pour prendre soin de ton dos… tout en légèreté. Grâce au hamac, découvre comment le yoga aérien peut t’aider à gagner en confort, à mieux bouger, et à retrouver de la fluidité dans tout le corps. Cet atelier n’est pas thérapeutique, mais il est conçu pour celles et ceux qui souhaitent prévenir les tensions, mieux comprendre les zones de crispation, et apprendre à les soulager grâce à des postures en décharge, des tractions douces et des inversions légères. On y explore la tonicité, la souplesse, et la conscience corporelle, dans un cadre sécurisé. Un dos qui respire, un corps qui retrouve de l’espace.
- Pratique douce accessible à tous niveaux
- Étirements décompressant, inversions légères, postures de relâchement
- Mobilisation en douceur des épaules, des lombaires et du bassin
- Travail de renforcement léger et en pleine conscience
- Respiration pour apaiser le mental et relâcher les tensions
- Conseils simples pour prolonger les bienfaits au quotidien
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Samedi 13 décembre: Postures inversées
Les postures inversées fascinent, créent de défis… et libèrent! Dans cet atelier, Paulina vous guide pour découvrir comment le yoga aérien peut faciliter l’accès aux inversions (tête en bas, jambes en l’air), tout en respectant vos appuis et votre rythme. Grâce au hamac, on découvre la sensation de l’inversion en légèreté, pour ensuite re-transposer au sol les repères, la force et l’alignement acquis. Ce passage du hamac au tapis vous aidera à gagner en confiance, conscience et plaisir, même dans les postures les plus intimidantes.
- Accessible aux curieux·ses, débutant·es ou plus avancé·es
- Travail progressif autour de la verticalité: hamac → mur → sol
- Apprendre à s’inverser sans forcer: appuis, souffle, gainage doux
- Flow lent et précis pour intégrer les sensations dans le corps
- Techniques simples pour pratiquer chez soi en sécurité
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Merci de venir de préférence avec votre propre tapis, un haut avec manches longues ou courtes, et d’enlever vos bijoux avant la pratique.
Les séances :
- Samedi 04 octobre à 14h30
- Samedi 15 novembre à 14h30
- Samedi 13 décembre à 14h30
Crédit photo : TOMA Studio
Détails : séance de 2h guidée par Paulina Yoga aérien Nantes
Tarif: 27€ (adhérents) ou 32€ (non adhérents)
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L5 Prairie au Duc
Les Nerfs (à 400m) ou Les Machines (à 600m)
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