Yoga & BURN OUT
Le « Yoga & Burn out » est une séance qui s’inspire des outils traditionnels du yoga et qui les appliquent à la situation de l’épuisement professionnel.
Lorsque vous êtes en burn out, votre corps est épuisé et votre esprit, sur-stimulé, semble incapable de lâcher-prise. La yoga-thérapie approche sur ces deux facettes de votre être.
BIENFAITS
Avec Sophie, notre professeur formée par le Docteur Lionel Coudron* (Institut de la Yogathérapie**) vous expérimenterez des postures, des respirations, des méditations sélectionnées pour leur capacité à calmer votre système nerveux central.
Ensemble, vous chercherez à re-donner plus de pouvoir à votre système para-sympathique, qui est en charge du ralentissement et la détente du corps.
Cette séance permet aux personnes de se re-connecter à leur corps, de débloquer leur souffle et de ralentir l’activité de leur mental.
Les participants repartent avec des outils concrets à ré-utiliser à la maison. Ils gagnent en connaissance de leur propre mécanisme de défense face au stress chronique.
DÉROULÉ TYPE D’UNE SÉANCE
Cette séance consiste en un yoga très doux, accessible à toutes/tous (pratiquant ou non le yoga). Elle dure 1h15, commence par un temps de respiration simple, puis vient les postures de yoga:
. en fermeture pour apporter un espace de réconfort où l’esprit peut se déposer et le corps peut se recharger
. en ouverture pour leur propension à nous connecter à notre force intérieure afin de renouer avec notre confiance.
Enfin une courte méditation vous est proposée et un temps de repos accompagné d’instruments vibratoires pour clôturer la séance. Nous pouvons avoir recours aux visualisations positives également.
Cette séance est proposé en petits groupes chez Elephant Yoga Studio par Sophie le jeudi après midi de 14h30 à 15h45, mais peut aussi être menée en séance individuelle permettant de travailler de façon personnalisée sur les manifestations du Burn out propres à chacun.e. Pour plus d’informations contactez Sophie.
*Le Docteur Lionel Coudron est co-fondateur de l’Association Médecine et Yoga. Médecin, diplômé en nutrition, nutrithérapie, acupuncture, biologie, médecine du sport, psychothérapie EMDR, il est également auteur de nombreux ouvrages, dont Mieux vivre par le yoga (J’ai Lu), Le yoga, bien vivre ses émotions et La Yoga-Thérapie (Odile Jacob).
** La yogathérapie propose une approche holistique de la personne en burn out et apporte des pistes de réflexion sur des sujets qui dépassent le tapis de yoga, tels que l’alimentation, l’hygiène des rythmes, l’activité physique, la technique de visualisation positive, les techniques respiratoires, la prise de conscience. Cette discipline qui allie les méthodes traditionnelles et millénaires aux neurosciences et aux études scientifiques et médicales modernes a démontré son efficacité dans l’accompagnement quotidien des maux. Par un travail régulier, la yogathérapie agit sur notre bien-être en général.
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