Le Yoga Nidra
Le Yoga Nidra est une forme de relaxation profonde, proche de l’hypnose. Son effet calmant sur le système nerveux lui vaut l’appellation de « Sommeil Yogique ».
Entièrement guidée, la pratique du Nidra vous invite dans un état de conscience intermédiaire entre la veille et le sommeil, dit état hypnagogique.
Votre corps est au repos, allongé dans la position la plus confortable possible. Votre cerveau ralentit progressivement son activité pour entrer dans une phase réparatrice et régénérante. Votre organisme suspend sa production de cortisol, l’hormone du stress.
Bienfaits
Le « sommeil yogique » n’est pas un substitut au vrai sommeil, mais il le facilite !
Une séance de Yoga Nidra en fin de journée vous permettra de glisser plus facilement dans le sommeil le soir venu, ainsi que de dormir plus profondément. Le sommeil qui suit Yoga Nidra est souvent plus réparateur.
La pratique du Nidra apaise le système nerveux et aide à réduire le stress et l’anxiété.
Déroulé type d’une séance
La pratique du Yoga Nidra dure entre 30 et 45 minutes. Elle est simple et accessible à tous.
Vous êtes confortablement allongé·e, et guidé·e pendant la totalité de la pratique. Celle-ci commence par des exercices de respiration et un scan corporel pour inviter le corps et l’esprit au repos.
Vous êtes ensuite invité·e à à recréer diverses sensations et guidé·e à travers plusieurs visualisations. Enfin, vous vous réveillez progressivement.
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Chaque mardi de 19h45 à 21h, Klara vous offre une combinaison harmonieuse de Hatha Yoga (doux) et de Yoga Nidra, pour détendre et relâcher le corps et l’esprit. Séance disponible également en visio sur Zoom.
La première partie de la séance s’articule autour d’un enchaînement de postures douces et progressives, soutenues par la respiration, pour relâcher les tensions de la journée et préparer le corps à la détente.
La seconde partie est consacrée au Yoga Nidra, une relaxation guidée d’environ 20 à 30 minutes, qui amène progressivement dans un état de conscience entre veille et sommeil. À travers un voyage intérieur structuré le système nerveux s’apaise, le mental ralentit, et le corps entre dans un profond état de repos.
Cette pratique accessible à tous réduit le stress, améliore le sommeil et favorise un état général de calme et de clarté intérieure.