Retrouvez Paulina tous les mois chez Elephant Yoga Studio!
Le Yoga Aérien est une discipline basée sur la pratique traditionnelle du yoga qui utilise un hamac suspendu au plafond comme support des postures physiques qui amène à nous connecter vers monde subtil et intérieur.
Le yoga aérien nous aide à développer différents aspects de la pratique du yoga, à la fois physiques, mentaux et, bien sûr, émotionnels. Le hamac aérien permet une reconnexion avec soi-même. L’apesanteur, la position tête en bas et l’enveloppement du tissu vont permettre de développer la proprioception du corps et inviter à un état régressif pouvant favoriser l’accès aux émotions.
La pratique soutenue par le hamac permet de décompresser la colonne vertébrale (notamment les postures inversées), de régénérer les disques intervertébraux, et aide à l’irrigation sanguine du cerveau. Il renforce également les muscles profonds et aide les articulations à devenir plus souples et mobiles.
Au programme :
- Samedi 04 avril : Légèreté du haut du corps
- Samedi 09 mai : Ancrage & légèreté du bas du corps
- Dimanche 07 juin : S’ouvrir, respirer, rayonner
—
Samedi 04 avril : Légèreté du haut du corps
Un atelier de yoga aérien dédié à la respiration, à l’ouverture de la cage thoracique et à la libération des tensions du haut du dos. Au fil du quotidien, le stress et la charge mentale s’inscrivent souvent dans le corps : épaules refermées, nuque contractée, respiration limitée.
Cet atelier invite à retrouver de l’espace, du souffle et de la légèreté dans la partie supérieure du corps. L’utilisation du hamac en yoga aérien permet d’explorer de nouvelles amplitudes de mouvement, d’alléger la charge sur les épaules et de relâcher en profondeur les muscles du dos. La séance est progressive et propose des mouvements doux et lents, favorisant le ralentissement, une respiration plus ample et une reconnexion aux sensations corporelles. Atelier accessible à tous les niveaux.
Programme de l’atelier :
- Mobilisation et ouverture de la cage thoracique
- Séquence de yoga aérien pour soulager le haut du dos et les épaules
- Exercices de respiration consciente et libératrice
- Étirements doux et relaxation suspendue
—
Samedi 09 mai : Ancrage & légèreté du bas du corps
Un atelier de yoga aérien dédié au bas du corps, au soulagement des douleurs lombaires grâce à la suspension et au renforcement de l’ancrage. Au fil du quotidien, les postures prolongées, le stress et l’activité physique peuvent générer des tensions dans le bas du dos, les hanches et les jambes.
Cet atelier invite à relâcher la zone lombaire, à retrouver de la stabilité et à développer une sensation de légèreté dans le bas du corps. L’utilisation du hamac en yoga aérien permet de décompresser la colonne vertébrale, d’alléger les articulations et d’explorer le mouvement avec plus de confort et de conscience. La séance est progressive et propose des mouvements accessibles, alternant soutien du hamac et engagement musculaire, favorisant l’ancrage, le renforcement des jambes et une meilleure connexion à la terre. Atelier accessible à tous les niveaux.
Programme de l’atelier :
- Décompression lombaire et mobilisation douce du bassin
- Séquence de yoga aérien pour renforcer les jambes et stabiliser les appuis
- Travail d’ancrage, d’équilibre et de conscience corporelle
- Étirements des hanches, des jambes et relaxation suspendue
—
Dimanche 07 juin : S’ouvrir, respirer, rayonner
Un atelier de yoga aérien dédié à l’ouverture de la cage thoracique, à la libération de la respiration et à l’accueil de l’énergie solaire du début de l’été. À l’approche de l’été, le corps entre dans une phase d’expansion. La respiration s’intensifie, l’énergie circule davantage et le besoin d’ouverture se fait sentir, en particulier au niveau du cœur, des épaules et du haut du dos. Le quotidien, le stress et les postures fermées peuvent limiter l’amplitude respiratoire et créer des tensions dans la cage thoracique, les épaules et la nuque.
Cet atelier invite à créer de l’espace, à relâcher les zones de fermeture et à retrouver une respiration plus fluide et consciente. Grâce au soutien du hamac, le yoga aérien permet d’explorer en douceur l’ouverture du cœur sans compression, les extensions de la colonne vertébrale en toute sécurité et une respiration plus ample et libre. La pratique favorise une sensation d’expansion, de légèreté et de rayonnement, en lien avec l’énergie estivale. La séance est progressive et accessible, alternant soutien du hamac, mouvements fluides, temps d’ouverture et moments d’intégration, pour accueillir l’été avec équilibre et présence. Atelier accessible à tous les niveaux.
Programme de l’atelier :
- Mobilisation douce de la colonne vertébrale
- Ouverture progressive de la cage thoracique
- Travail ciblé sur les épaules et le haut du dos
- Séquence de yoga aérien favorisant l’expansion et la respiration
- Respiration consciente
- Relaxation suspendue et intégration
Merci de venir de préférence avec votre propre tapis, un haut avec manches longues ou courtes, et d’enlever vos bijoux avant la pratique.
Les séances :
- Samedi 14 février à 14h30
- Samedi 07 mars à 14h30
- Samedi 04 avril à 14h30
- Samedi 09 mai à 14h30
- Dimanche 07 juin à 14h30
Crédit photo : TOMA Studio
Détails : séance de 2h guidée par Paulina Yoga aérien Nantes
Tarif: 27€ (adhérents) ou 32€ (non adhérents)
—
Si vous souscrivez l’adhésion annuelle en ligne, un délai technique de 24h maximum peut être nécessaire avant d’accéder aux tarifs adhérents.
Inscription ici ou sur l’application Bsport Apple ou Android,
- Créez votre compte élève sur « se connecter »
- Cliquez sur la date souhaitée sur le planning et réservez!
Les inscriptions aux ateliers et événements sont annulables 15 jours avant la date de l’événement, le crédit pourra ainsi être réutilisé pour réserver un autre atelier. Au delà de ce délai, il sera décompté et non remboursé.
Nous situer :
3 Rue Magdeleine – 44200 Nantes
L5 Prairie au Duc
Les Nerfs (à 400m) ou Les Machines (à 600m)
Règlement possible en chèques vacances & coupons sport, nous contacter au préalable par email svp!