Les extensions de colonne (Backbends), c’est-à-dire les mouvements où l’on s’étire vers l’arrière, sont à l’opposé des flexions, qui consistent à se pencher vers l’avant.
Avec Jennifer et Paulina.
Dans notre quotidien, nous sommes constamment amené·es à nous pencher vers l’avant, mais beaucoup plus rarement vers l’arrière. Pourtant, les extensions sont d’excellents exercices pour renforcer le dos et la sangle abdominale, développer la mobilité de la colonne et améliorer notre posture au quotidien.
Que tu aies envie d’explorer les extensions pour le fun, de progresser dans tes asanas ou tout simplement d’améliorer ta posture au quotidien, cet atelier est une belle occasion de les découvrir !
Mais quelles postures allons-nous explorer ?
– Ustrasana (le chameau)
– Dhanurasana (l’arc)
– Urdhva Dhanurasana (la roue) et le *drop back*
– King Pigeon et Natarajasana (*flip the grip*)
Si tout ça, c’est du sanskrit pour toi… eh oui, c’est vrai ! Viens découvrir ces postures et explorer les qualités de chacune.
La combinaison du yoga aérien et des exercices au sol t’apportera à la fois du bien-être, du fun et une meilleure compréhension des placements. Le hamac sera un allié précieux pour explorer les mouvements, jouer avec les appuis et découvrir de nouvelles sensations.
Pas de prérequis nécessaire !** Les exercices seront adaptés au niveau et aux possibilités de chacun·e.
Détails : séance de 2h30 guidée par Jennifer et Paulina
Tarifs : 30€ (adhérents) ou 35€ (non adhérents)
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3 Rue Magdeleine – 44200 Nantes
L5 Prairie au Duc
Les Nerfs (à 400m) ou Les Machines (à 600m)
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