Le Yoga Dynamique Vinyasa

Le yoga Vinyasa est un yoga dynamique accessible à tous. Il est particulièrement apprécié des occidentaux pour sa fluidité, sa créativité et son approche décomplexée du yoga. Il n’en reste pas moins inspiré du yoga traditionnel.

Vinyasa est un terme sanskrit qui signifie synchronisation du mouvement sur la respiration. Il consiste en un enchainement de postures (asanas) synchronisées sur le souffle (prana). Les postures et contre-postures sont réalisées sur un rythme fluide, presque dansant. C’est pourquoi ce yoga est aussi appelé flow yoga.

Plus en détail, Nyasa se traduit par « placer » et Vi « d’une manière spécifique ». Cette pratique nous invite à nous reconnecter avec l’essentiel : notre inspiration et notre expiration. Cette respiration, cette circulation du souffle conduit au relâchement des tensions et à la suppression des raideurs accumulées.

Le yogi ressort de la séance dynamisé et apaisé.

Bienfaits

L’enchainement des postures permettent un renforcement musculaire et un gain de souplesse luttant efficacement contre les douleurs de dos.

Toute au long de la séance, la respiration agit comme un ancrage et permet de lâcher les tensions aussi bien physiques que mentales.

Déroulé type d’une séance

Ancrage. Echauffement du corps, union de l’esprit et du coprs par le biais de postures debout, assises, au sol, inversées. Relaxation

Différence entre Vinyasa Yoga et Ashtanga Yoga

Ces deux yogas sont des yogas dynamiques. Le Yoga Ashtanga (appelé aussi Ashtanga vinyasa yoga) consiste en une série de postures codifiées, répétées dans un ordre précis.

Le Vinyasa est une variation libre de l’Ashtanga. Il permet de composer la séance en fonction du public, de son niveau de pratique et de personnaliser le type d’enseignement.

La liberté de l’enseignant permet ainsi de déterminer des thèmes par séance : ancrage, « confiance en soi », souplesse du dos, travail de la ceinture abdominale…

Merci à Sophie et à sa voix hypnotique pour ce workshop aussi intéressant que relaxant.

Véronique